随着抗疫政策的优化，尽管我们早已期待不再为”核酸“排队，不再为管控闹心，但病毒尚未远离，疫情还在持续，感染几率突增，即时难以适应。
由于大家都不知周围的人谁阳谁阴，也不知染阳后的终果，更不知疫情结束之日。这样一来人们自然而然启动了自我保护行为，主动积极居家隔离的意识突增， 同时也难免会出现一些心身反应。
理性地讲，心、身有一定的反应属正常人的情绪体现，今天我们一起去了解大部分人正在经历的、那些常见的心身反应。
一、心理反应：包括担心、紧张、内疚、自责、恐惧、焦虑、抑郁、失望、无助、烦躁、愤怒、绝望、孤独、压抑、悲伤、易激惹等情绪。
二、生理反应(身体反应)：如入睡困难、多梦、睡眠浅、醒后不能再睡、早醒等，食欲差、腹泻;尿频、尿急;心慌、胸闷等。
后疫情时代下对于顺势出现的心身反应，无所适从，我们在无力改变自然灾害的前提下，保持“强吃强喝强乐强防”生活方式，并选择正确的、可以自我操控的处理办法：
一、接纳自我的情绪反应，相信自己。任何人遇到重大事件都会出现不同的情绪反应，这些都是正常现象。接纳自己的情绪和身体反应，重新审视面对新冠肺炎病毒的现实，分析自己生活的环境有哪些影响，如何做到保护自己、保护家人。
二、正确对待生理反应，相信医学。对存在的身体、生理的不适，可以在做好防护的情况下及时就医，如果真的有疾病，医生会有诊断与治疗方案。如果通过详细的检查并未发现问题，说明你可能出现了心身反应，这时需要相信医生，调整自己的状态，不要纠结于身体的症状。
三、学习新冠肺炎的相关知识，相信科学。主动避免信息过载，恰当隔离负面信息和情绪。做好防护与日常消毒，接受科学指导。
四、做好生活上的预案，相信未来。安排好日常生活起居规律，做好每日计划，对各项工作、生活设定短期目标，让家庭成员共同参与，也可设定共同目标，开展室内活动，如读书、做健身操、放松训练等，可以完成平时没有时间或机会做的事情，如陪伴家人聊天、下棋，陪孩子做游戏等，还可以做如烧饭、家务、难题、学习、工作任务等，深入交流，促进家庭和睦，度过美好生活。灾难之下谁都难受，理解为上携手渡过。
五、加强沟通交流，相信亲朋。常与亲人、朋友通话、聊天，不要封闭自我。如果存在情绪、睡眠、躯体症状且无法自己调节，要及时寻求专业人员的帮助。通过热线电话或网络获得专业支持，积极调整心态。
六、建立正向思维，相信正能量。当我们把疫情解释为暂时的、偶然的、可控的时，人就会自动变得积极起来了。相信正能量而积极地面对困难与挫折，学会感恩与感谢周围的人和事，练习每天在睡前列出5项值得感恩的人或事并长期坚持，会提升对生活和人际关系的满意度。
七、养成放松、娱乐和运动习惯，相信专家。专家经常提及运动的重要性。学会放松，培养兴趣爱好，有利于身心减压。目前运动可以选择一些室内运动项目，如，原地跑、跑步机、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、拉伸、哑铃、健身操、踢毽子等等。培养一些兴趣爱好，如音乐、唱歌、写字、绘画、舞蹈、看书、报纸、看电影、电视、收音机、弹琴等等。运动和兴趣爱好不仅有益于身心健康，还可以转移注意力、锻炼意志和毅力，培养良好的个人素质。
每个人都有内在的资源应对危机，用自己曾经成功应对危机的经历应对当下危机。把危机作为成长的契机，坚信危机必将过去，相信未来美好必将到来! |