“一念执着万般无奈，一念放下万般自在”。看见自己、认识自己、领悟一些东西，是心理学习最有魅力的地方!
真正厉害的人，都能够稳定情绪，不仅让他人感到相处的舒心，自己的人生也掌控的足够舒心。收敛脾气，是一个人最顶级的自律，也是处世必不可少的修行。无论何时何地，留三分冷静于心底，用七分理智去做事，是解决问题最好的办法。
天地有自己的规矩，万物有自己的法则。
一个人要心中对天地自然保有一份敬畏之心。有些人之所以无恶不作，就是对天地自然的法则没有一点点敬畏之心，天不怕，地不怕，什么坏事都做得出来，坑蒙拐骗、害人害己、滥用职权，公器私用、欲望难控....!
天地生养万物，人只是自然之子。天道的规律法则一定高过人的小聪明。
保有一份敬畏，我们才能有所为，有所不为。我们就能更好地约束自己，遵循自然规律，善待别人。
每个人都有每个人的脾气，每个人也有每个人的颜色。
管不住自己脾气的人容易被别人的眼色所伤，藏不住自己眼色的人就容易被别人的脾气砸中。 学会没脾气，不摆臭脸的过程，其实也是长本事的过程。
很多时候，我们可以轻易看到别人的错误，却很难看清自己的不足。
所以，才会在看到别人错误时，忍不住责备。老话说：。这样，才能做到不轻易责备他人。
“慢下来、稳下来、静下来”
本期学员原创的文章，深感达到了的境界，课堂知识理解透彻，现实生活运用得体，快速转变认知突显。
看看我的“负面思想流”
作者：微名--免谈
《“认知行为疗法”》的第二次课上，一开始就是讨论，试举例说明怎样理解“快速评价自己的思维”，强化大家对自动负性思维的认识和理解。
两位老师的发言，都谈到了自己的负性思维，触动了大家心底的某些东西，
课堂气氛有些沉重。康老师智慧地把话题引到辅导的案列上，不让再说自己。也许每个人内心深处都有对自己的负面评价吧。
糟糕至极、绝对化、过分概括化，这几样，在我身上都很典型哈。
听着两位老师的发言，我心中的沉重释然一些。原来对自己的不认可，不只是我一个人的问题，大家都有，这也是共通人性的一部分吧。也许是我过于关注自己的问题，把自己的问题扩大化、严重化、过于概括化和绝对化了呢。
《二》
我看到了自己思维的狭窄，和心头思绪的烦乱。
课后，我找康老师做了咨询，一大堆烦恼的事儿，在康老师那儿都不是事儿。
康老师一再说，让我慢下来、静下来，不要急于反应。
而我一遇事儿，就乱、就气、就怕，就被自己的思维裹挟走了，越想越糟糕，越想越生气，越想越害怕。
第二天晚上，又遇到一件事，让我生气、害怕，我的思想立刻不受控制地运作下去，在强烈的负性情绪里，越滚越强烈，出现身体反应。
放下电话，我的头脑好像清醒好多，也安静好多，一场强烈的头脑风暴，平静好多。
我给康老师打了求助电话，康老师让我静一静，让我不要再把事态扩大化。
《三》
课堂上康老师让把自己的困惑、思维、情绪写下来，跟着课程走，看看自己的三个月后，会有什么变化。
它只是我的思维，不是全部的真相，我看到的只是井底那片天，只是盲人摸到的大象的一个部位。
这两天我对自己的负性思维多了一些觉察。每当它冒出来，我还会跟着它走，我觉察到时，会知道，我的自动思维又来了。它只是我的思维在习惯性地自动运作，它不一定是真的，最起码，不全是真的，这只是我看到意识到的一部分，
我没有意识到自己有什么变化，但是有似乎又有了点不一样。当我对自己的想法开始这样去看时，一些新的理解开始冒出来，虽然只是星星点点。
比如说，对我的爸爸，我对他的评价是，糊涂至极、不亲孩子、死抠（对自己抠、对孩子死抠，钱从来不舍得给孩子一分，对外却被骗走不知多少钱，自己没花住，也没给孩子花住，也没给孩子留下一点，连自己躺在医院意识不清看病钱也没有，还得孩子贴他，本来他可以过的很好，最起码还能攒下二十万的）、不知远近等。
越这样想会气愤，越想不通，我怎么会有这样一个爸爸。再冒出这些念头时，我有时会有意识看到，我的负性思维又出来了，会对自己说一句，它只是自己的想法，会问自己一句，它是真的吗?它全是真的吗?
对这些想法的真实性会出现一些怀疑。
忽然有一个新的想法出来了。他死抠，和他不亲孩子、不亲我们是一回事儿吗?他不给我们钱，就是不亲我们吗?
他不给孩子一分钱≠他不亲孩子，他有他的认知。再说，他真的从没给过孩子一分钱，从没给孩子买过一点东西吗?
我的逻辑一直是：爸爸不亲我们，是因为，他从不给我们一分钱，宁愿被外面都骗去。我的因果推论，我的逻辑在这里松动了。这是个不能划等号的事儿。
意识到了自己的负面思想，就看着它，对自己很多很多根深蒂固的想法或者说是信念，开始产生一点疑问：
我真的那么没用?那么不好吗?
我真的一无是处吗?
这世上真的没有人真正关心我、爱我吗?
我真的不讨人喜欢吗?
我真的一个朋友也没有吗?
我真的不能好起来吗?
我真的不能拥有阳光明媚开心的生活吗?
我担心害怕的那些事儿，真的存在吗?
我真的不安全吗?别人真的要害我、跟我过不去吗?
我真的不能走出妈妈的语言暴力对我的伤害吗?
我真的不能从自己的问题中走出来吗?
老公真的只亲他家人、不亲我吗?
妞妞真的不行吗?
弟弟真的不能养活他自己吗?
妹夫真的什么也不愿干、不去干吗?
妹妹真的就不能改变吗?……
另一个向度的思维也许不经意间就出现了。刹那间感觉心理轻松、明朗、开阔好多!
《四》
多年来，为了帮助自己，杂七杂八接触了很多东西，看了一些书，有佛教的、有身心灵成长的，有家排、催眠、冥想等很多，讲了很多方法、法门，心理学也有很多流派。
总觉得还有下一个，还有更好的，把自己弄得迷失了方向，一直在原地打转走不出来。
也曾寻寻觅觅、也曾乱花渐欲迷人眼、也曾觉得找到了宝贝，也曾像狗熊掰玉米一样掰一个扔一个，不停地尝试、不停地寻找，
当我带着满脑子的困惑找到康医生(我总是称康老师为康医生)时，康医生无比细致、耐心地帮我剥离很杂乱混乱的东西、帮我鉴别。一次又一次提醒我慢下来、静下来，看得宽起来、全起来。鼓励我学习一些实实在在的科学的理论，搭建自己的知识结构、知识体系。
我一直盼着开课，跟着听了两节课，按着课堂讲到的，先识别自己的“负向思想流”。
我以前学的很多杂乱无章的东西好像豁然开朗、融会贯通了。其实不管什么法门也好、方法也好，不管宗教也好、灵修也好，不管是爱呀、光呀也好，不管包装的多么华丽、深奥、玄妙，归根结底，都是要帮助人们走出痛苦，帮助人们转变自己的负性思维。
而我绕了多少圈圈，走了多少弯路，今天才终于看清楚了这一点。
从识别自己的“负性思想流”入手，一点一点觉察、一点一点澄清，于无形中转化、转换。这是最直接、最简单的法门了，如果要用“法门”这一词的话。
我想，我有些明白康医生让把自己的困惑、思维、情绪写下来，跟着课程走，看看自己的三个月后，会有什么变化，这样做的意义了。
